Peau sèche en hiver : comment lutter contre la sécheresse au quotidien

Pour lutter contre la peau sèche en hiver, quelques gestes suffisent souvent : des douches plus courtes et tièdes, un nettoyant doux sans savon, une crème riche appliquée juste après la toilette sur une peau encore un peu humide, et une maison moins surchauffée. Le froid, le vent et le chauffage abîment la barrière de la peau, qui retient alors moins bien son eau : le but est de la protéger et de la nourrir, chaque jour, sans multiplier les produits.

J’ai la peau qui tiraille dès les premières gelées nantaises, avec des joues qui rougissent et des tibias qui grattent sous les collants. Après quelques hivers d’essais, voici ce qui marche pour moi. Ce sont des conseils de soin du quotidien : ils ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien si votre peau vous inquiète.

Peau sèche ou peau déshydratée : ce n’est pas la même chose

La distinction aide à choisir les bons soins.

• La peau sèche manque de lipides, ces corps gras qui forment un film protecteur. C’est souvent un type de peau, présent toute l’année, qui s’aggrave en hiver. Elle est rugueuse, terne, parfois squameuse.
• La peau déshydratée manque d’eau. C’est un état passager, qui peut toucher tous les types de peau, même grasse. Elle tiraille, marque de petites ridules et paraît fatiguée.

En hiver, beaucoup d’entre nous cumulent les deux. D’où l’intérêt de soins qui apportent à la fois des agents qui attirent l’eau et des corps gras qui la retiennent.

Pourquoi la peau sèche s’aggrave en hiver

Plusieurs facteurs se combinent pendant la saison froide :

• le froid, qui ralentit la production de sébum, le film gras naturel de la peau ;
• le vent, qui accélère l’évaporation de l’eau à la surface ;
• l’air sec du chauffage : à l’intérieur, l’humidité chute, et la peau perd son eau plus vite ;
• les écarts de température entre dehors et dedans, qui font rougir les peaux sensibles ;
• nos habitudes : douches plus chaudes et plus longues, lavages de mains répétés, laine qui frotte directement sur la peau.

Les bons gestes sous la douche

C’est là que tout se joue, et c’est souvent là que l’on fait le plus d’erreurs.

1. Raccourcissez et baissez la température : une douche tiède de cinq à dix minutes plutôt qu’un long bain brûlant, qui dissout le film protecteur de la peau.
2. Changez de nettoyant : choisissez un gel ou une huile lavante sans savon, dits « surgras » ou « syndet », et sans parfum si votre peau réagit facilement. Les savons classiques et les gels moussants très parfumés décapent.
3. Ne savonnez que ce qui en a besoin : aisselles, plis, pieds. Les jambes et les bras se contentent d’un rinçage la plupart du temps.
4. Séchez en tamponnant, sans frotter.
5. Hydratez dans les minutes qui suivent, sur une peau encore légèrement humide : la crème piège l’eau au lieu de la laisser s’évaporer. C’est le geste qui a le plus changé ma peau.

Bien choisir sa crème : les ingrédients à repérer

Inutile de dépenser une fortune. Une bonne crème pour peau sèche contient généralement trois familles d’ingrédients :

• des humectants, qui attirent l’eau : glycérine, acide hyaluronique, urée à faible dose ;
• des émollients, qui assouplissent : beurre de karité, huiles végétales, céramides ;
• des occlusifs, qui forment un film et limitent l’évaporation : cire d’abeille, vaseline, paraffine, diméthicone.

Pour le corps, une texture de baume ou de lait épais fonctionne mieux qu’un lait fluide en hiver. Pour le visage, passez à une crème plus riche que celle de l’été, ou ajoutez quelques gouttes d’huile végétale le soir. Les « cold creams », à base d’eau, de cire et d’huile, sont pensées pour le froid. Les crèmes « sans eau » vendues pour le grand froid, elles, servent surtout aux sports d’hiver et aux longues sorties en plein air.

Si vous préférez des formules courtes et plus naturelles, je détaille ma façon de les choisir dans mon article sur la routine de cosmétique naturelle et bio.

Ma routine visage d’hiver, matin et soir

Ma règle en hiver : moins de produits, plus riches.

Le matin : je me contente d’un rinçage à l’eau tiède, ou d’une eau micellaire si j’en ressens le besoin. Ensuite, un sérum à l’acide hyaluronique sur peau humide, puis une crème riche. Si je sors longtemps ou si je pars à la montagne, j’ajoute une protection solaire : la neige réverbère les UV, et l’on attrape vite un coup de soleil en altitude, même en hiver. Côté maquillage, je préfère un teint léger et lumineux à un fond de teint mat qui accentue les zones sèches ; mes astuces de maquillage pour débutantes donnent les bases.

Le soir : un démaquillant doux en lait ou en huile, rincé à l’eau tiède, puis la même crème en couche un peu plus épaisse, ou un baume de nuit. Une fois par semaine, un masque hydratant crémeux.

Mains, lèvres, jambes : les zones à chouchouter

• Les mains : une crème après chaque lavage si possible, ou au moins le soir en couche épaisse. Des gants dès qu’il fait froid, et des gants de ménage pour la vaisselle.
• Les lèvres : un baume à base de cire ou de beurre, plusieurs fois par jour. Évitez de les humecter avec la langue, ce qui les dessèche davantage.
• Les jambes et les tibias : souvent les plus secs. Un baume riche après la douche, éventuellement à l’urée, qui aide à assouplir les zones rugueuses. Le contact direct avec la laine peut irriter : portez un collant ou une matière douce dessous.
• Les pieds et les coudes : une crème épaisse le soir, et des chaussettes en coton par-dessus pour les talons.

Peau très sèche sur les jambes : pourquoi, et que faire

Les jambes, et surtout les tibias, sont souvent la zone la plus sèche du corps. La raison est simple : la peau y compte très peu de glandes sébacées, donc peu de sébum pour la protéger. S’y ajoutent les frottements des collants et des pantalons, l’épilation, les douches chaudes et, avec l’âge, une peau qui fabrique moins de lipides. Résultat : une peau qui tire, qui gratte, et parfois des petites squames blanches, voire un aspect craquelé.

Ce qui marche le mieux, d’après mon expérience :

• Une crème appliquée sur peau encore humide, tout de suite après la douche, pour garder l’eau dans la peau.
• Les bons ingrédients : l’urée (autour de 10 % pour les zones rugueuses), la glycérine, les céramides, le beurre de karité ou l’acide lactique, qui assouplit en douceur. En pharmacie, cherchez les mentions « peau très sèche » ou « émollient ».
• Un gommage très doux, une fois par semaine au maximum, jamais sur une peau irritée.
• Moins de parfum : les laits parfumés sentent bon, mais peuvent irriter une peau déjà fragilisée.

Si la peau des jambes reste très sèche malgré une crème appliquée tous les jours pendant deux à trois semaines, si elle démange fort, rougit, se fissure ou forme des plaques, parlez-en à votre médecin ou à un dermatologue. Un eczéma, une ichtyose ou un trouble de la thyroïde peuvent en être la cause, et ils se soignent.

Agir aussi sur la maison

On l’oublie souvent, mais l’air intérieur compte autant que la crème.

• Baissez un peu le chauffage : autour de 19 °C dans les pièces de vie et moins dans la chambre, c’est meilleur pour la peau comme pour la facture.
• Surveillez l’humidité : un petit hygromètre coûte quelques euros. Si l’air descend nettement sous les 40 % d’humidité, un humidificateur, bien entretenu, ou simplement du linge qui sèche dans la pièce peut aider.
• Aérez chaque jour quelques minutes, même quand il fait froid.

Le reste relève du bien-être général : bien dormir, boire régulièrement et manger varié. Boire de l’eau est bon pour la santé, mais soyons honnêtes, cela ne remplace pas une crème sur une peau sèche. Pour les soirées d’hiver, mes recettes réconfortantes et cocooning complètent bien ce programme douceur.

Les erreurs qui aggravent la sécheresse

• Gommer trop souvent : un gommage doux une fois par semaine au maximum, voire pas du tout si la peau est irritée.
• Multiplier les actifs : acides exfoliants, rétinol et produits très parfumés en même temps fragilisent une peau déjà sèche. En hiver, je mets certains de mes soins en pause.
• Appliquer des huiles essentielles pures sur une peau qui tiraille : elles peuvent irriter.
• Se gratter : cela entretient l’irritation. Une crème fraîche sortie du réfrigérateur soulage parfois mieux.
• Changer de produit tous les trois jours : une peau a besoin de régularité. Donnez deux à trois semaines à une crème avant de la juger.

Quand demander l’avis d’un professionnel

Une peau un peu sèche en hiver est banale. En revanche, parlez-en à votre médecin, à un dermatologue ou à votre pharmacien si :

• les démangeaisons sont fortes ou vous réveillent la nuit ;
• des plaques rouges, des fissures, des crevasses ou des suintements apparaissent ;
• la sécheresse ne s’améliore pas après quelques semaines de soins réguliers ;
• vous avez déjà un eczéma, un psoriasis ou une autre maladie de peau qui s’aggrave avec le froid.

Ce sont des situations qui méritent un vrai diagnostic, et pas seulement une crème de plus. Pour d’autres idées de bien-être pendant la saison froide, faites un tour dans la rubrique voyage et bien-être du blog.